functional fitness
functional fitness. Ein hochintensives Zirkeltraining , bei dem der Teilnehmer in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen trainiert wird. Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit werden genauso aufgebaut, wie Balance und Koordination. Erreicht wird dies durch eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten, unter anderem mit dem eigenen Körpergewicht, Lang – und Kurzhantel, Medizinbällen, Springseilen und diversen Kleingeräten.
ZUMBA®
ZUMBA- Das Party Workout das dich Fit macht!
In unseren Zumba Kursen erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor Sie es bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Andere Fitnesskurse sind mit der Zumba Fitness-Party schwer vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Überschüssige Pfunde und Stress werden im Zumba einfach weggetanzt. Im Gegensatz zu Aerobic gibt es keine komplizierte Choreografie. Sie brauchen keine tänzerischen Vorkenntnisse. Die Schritte und Moves sind leicht zu erlernen. Einsteigen ist jederzeit möglich. Testen Sie jetzt und werden Teil der Party.
Zumba®Toning
um die Muskeln zusätzlich im Rhythmus zur Musik zu trainieren. Figurformend, muskelaufbauend, kalorienverbrennend. Das effektive Tanz-Trainingsprogramm hat ebenfalls einen hohen Spaßfaktor. Die leichten Gewichte sind mit einem speziellen Sand gefüllt, den man hört wie Maracas (ein lateinamerikanisches Musikinstrument) und wenn man sie schüttelt spürt man zusätzlich die Bewegung.
Mit diesen Toning Sticks erreicht das Zumba-Tanz und Fitness-Workout ein neues, höheres Niveau, wobei bestimmte Muskelgruppen zusätzlich trainiert werden können, wie Squats, Lunges, Pushes über dem Kopf und laterale Streckungen. Der Tanz mit den Toning Sticks macht das Training noch interessanter und es wird eine zusätzliche Dimension im Training mit Zumba Fitness erreichen.
TAE BO®
TAE BO® ist eines der vielseitigsten und effektivsten Workouts überhaupt.
Das von Billy Blanks entwickelte Ganzkörper-Workout verbindet Elemente aus Tae-Kwon-Do und Boxen mit Aerobic und wird von uns aktuell in Vacha, Eisenach, Bad Salzungen Gerstungen und Schmalkalden von Anne Reinhold (TAE BO® Advanced Instructorin) , Willy Seelisch und Stephan Hampl (TAE BO® Basic Instructoren) angeboten.
Kombinationen aus Punches und Kicks verbessern nicht nur die Kraft der gesamten Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Körperkontrolle, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Leistung des Herz-Kreislauf-Systems, sondern machen vor allem auch noch richtig Spaß ! In den TAE BO®-Stunden lernst du, deinen Körper zu fühlen und auf ihn zu hören; du lernst deine physischen und psychischen Grenzen kennen und wie du deine Ziele erreichen kannst. Da jeder selbst entscheiden kann, wie hart er trainiert, ist TAE BO® wie Personal Training in der Gruppe und deshalb für jeden gesunden Menschen geeignet. TAE BO® darf ausschließlich von registrierten TAE BO® Trainern in registrierten Studios/Vereinen unterrichtet werden. Die Trainer verfügen über gute Grundlagen und das erforderliche Hintergrundwissen, um das Training trotz Schnelligkeit und hoher Intensität als gesundheitsorientiertes Gruppentraining zu unterrichten.
Übrigens: Dein Körper verbrennt pro Trainingseinheit bis zu 800 kcal.
Die TAE BO® Philosophie
“Be the best that you can be, on your own level!“
“You are the Boss!” – Du selbst bist der Beherrscher deines Körpers und deiner Bewegungen!
Jeder Buchstabe von TAE BO® hat seine eigene Bedeutung und steht für einen bestimmten Teil der TAE BO® Philosophie:
Total commitment to whatever you do
“T” steht für den absolutes Engagement bei allem, was Du tust. Entweder tust du etwas GANZ, oder gar nicht. Egal was du tust, du solltest dich mit allem identifizieren können.Aufmerksamkeit deiner selbst und der Welt gegenüber.
Awareness of yourself and the world
“A” steht für die Aufmerksamkeit deiner selbst und der Welt gegenüber.
Excellence as the truest goal in anything you do
“E” steht für Perfektion, das ehrliche Ziel bei Allem, was Du tust, … „PERFEKT“ zu sein, auf deinem Level.
Body as a force for total change
“B” steht für den Körper als Kraft/Mittel zur absoluten Veränderung! Ohne unseren Körper können wir nichts verändern. Gib gut auf ihn acht, halte ihn fit und gesund.
Obedience to your will and true desire to change
“O” steht für Disziplin und Gehorsam gegenüber deinem Willen. Nur mit viel Disziplin und Willenskraft kannst du deine Ziele erreichen.
Das Bandagenkonzept
Das Bandagenkonzept ermöglicht es, anhand der unterschiedlichen Farben der Handbandagen die Qualifizierung der Teilnehmer und Trainer zu erkennen – ähnlich den Gürteln, die es in vielen Kampfsportarten gibt. Zu diesem Zweck werden in unseren Standorten in Eisenach, Bad Salzungen und Gerstungen Weiterbildungs-Workshops und Prüfungen für alle Kursteilnehmer angeboten. Das TAE BO® Bandagenkonzept ermöglicht jedem Teilnehmer, zielgerichtet zu trainieren und hilft natürlich somit, das Training und die Techniken stetig zu verbessern.
Die weißen Bandagen dürfen ohne Vorkenntnisse von jedem Teilnehmer ab der ersten Stunde getragen werden – aber selbstverständlich darf man auch ohne Bandagen trainieren Die gelben Bandagen stellen das erste “Upgrade” dar. Wie auch für die orangenen Bandagen (zweites “Upgrade”) dürfen diese Technikworkshops von TAE BO® Basic Instruktoren (Träger der blauen Bandagen) angeboten werden. Am Workshop für orange darf teilnehmen, wer bereits mindestens 6 Monate Träger der gelben Bandagen ist und natürlich die Gelb-Bandagen-Prüfung bestanden hat. Die grünen Bandagen stellen das 3. “Upgrade” dar und gleichzeitig den letzten erreichbaren Teilnehmergrad. Dieser Workshop darf nur von Trägern der roten Bandagen (TAE BO® Advanced Instruktoren) angeboten werden. Voraussetzung für die grünen Bandagen ist die seit mindestens 12 Monaten bestandene Orange-Bandagen-Prüfung. Blau und rot sind die Farben der Trainer (blau – Basic Instructor, rot – Advanced Instructor). Sie können ausschließlich durch die IFAA TAE BO® Referenten ausgebildet und diplomiert werden.
Die Termine für die Workshops geben wir rechtzeitig im Training bekannt. Außerdem werden wir in unseren Trainingsräumen Teilnehmerlisten auslegen, in welche ihr euch eintragen könnt. Die Anmeldung für die Bandagenworkshops ist sehr wichtig, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist
Fitnessboxen
Dieser Kurs bietet Euch alle Vorteile des konsequenten und harten Trainings der Boxprofis, wie Kraftzuwachs, schnelle Steigerung der Kondition jedoch ohne die Verletzungsgefahr eines echten Kampfkontaktes, da ausschließlich an Sandsäcken und Schlagkissen trainiert wird. Wir bieten Euch damit ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor ohne ernsthaftes Risiko in einer gemischten Trainingsgruppe.
Powerbauch
Hier ist der Name Programm. Unter fachmännischer Aufsicht gebt ihr hier für einen starken und gesunden Bauch alles. Eine wunderbare Kombination von Gerätetraining und motivierender Kursatmosphäre: Gemeinsam wird am Gerät oder mit Partner trainiert. Alle Übungen werden von unseren Trainern auf euch „zugeschnitten“, sodass vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen jeder trainieren kann und am Ende jeder Stunde das „Six-Pack“ lacht 🙂 .
Step-Fatburner
Ein Kurs ohne komplizierten choreographischen Anspruch. Hier verbessern Sie Ihre Ausdauer und stärken Ihre Beinmuskulatur mit Hilfe von höhenverstellbaren Steps. Durch das Auf- und Absteigen zu rhythmischer Musik werden vor allem die Muskeln der „Problemzonen“ Po und Oberschenkel aufgebaut, aber auch die Arme, Schultern und der Oberkörper werden während den abwechslungsreichen Stunden gestrafft. Da die Intensität an die Teilnehmer angepasst wird, eignet sich dieser Kurs auch ganz hervorragend als Einstiegskurs. Somit bietet Ihnen unser Step-Kurs ein besonderes Training, welches Spaß und Fitness vereint.