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Ab Sonntag, dem 03.04.2022, entfällt die Maskenpflicht und die 3G-Beschränkung.
Das ist noch wichtig:
Viel Spaß beim Training!
Euer Team vom Sport- und Fitnessstudio Berk
ALLGEMEINES
– Für alle Erwachsenen gilt seit 01.03.2022 wieder die 3G-Regel in Thüringen (Nachweis des entsprechenden Status: Geimpft oder Genesen oder Getestet)
– Für Kinder, die bereits eingeschult worden sind, sowie für Jugendliche bis zur Vollendung des 18. Lebensjahres gilt die 3G-Regel (geimpft, genesen, getestet per Antigen-Schnelltest). Regelmäßige Schultests gelten, wie in allen anderen gesellschaftlichen Bereichen auch, als Testnachweis. Kinder und Jugendliche ohne Schultestnachweis müssen einen anderen 3G-Nachweis erbringen.
– Kinder, die noch nicht eingeschult worden sind und keine Covid-19-Symptome haben benötigen keinen Nachweis.
– Bitte bleibt bei Krankheitssymptomen jeder Art zu Hause. Wenn ihr unter Heuschnupfen leidet, bitten wir um Vorlage eines Attests bzw. um vorherige Rücksprache (Tel. oder E-Mail) !
– Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung/Gefahr.
Bleibt gesund und tut auch fleißig was dafür.
Das Team vom Sport- und Fitnessstudio Berk
In dieser Folge geht es um eure Hüfte. Mit ein paar einfachen Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskeln und ein paar Dehnungen, verbessert ihr euere Hüftmobilität. Viel Spaß dabei.
Heute wird „gepulled“ also gezogen was das Zeug oder besser gesagt, der Baum hält! Mit 3 Zug-Übungen für euren Rücken werden wir im freien und mit Hilfe eures Therabandes und einem Seil, ein schönes Outdoor-Home-Workout machen. Viel Spaß dabei.
Heute geht es einmal nur um den Deadlift. Das Kreuzheben ist zu Recht eine der beliebtesten Übungen, da man funktional eine der wichtigsten Muskelketten im Körper trainiert. Aber Vorsicht bei der Ausführung. Hier gilt: Technik vor Gewicht! Viel Spaß Leute.