Sport- und Fitnessstudio Berk

In dieser Folge geht es um eure Hüfte. Mit ein paar einfachen Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskeln und ein paar Dehnungen, verbessert ihr euere Hüftmobilität. Viel Spaß dabei.

Heute wird „gepulled“ also gezogen was das Zeug oder besser gesagt, der Baum hält! Mit 3 Zug-Übungen für euren Rücken werden wir im freien und mit Hilfe eures Therabandes und einem Seil, ein schönes Outdoor-Home-Workout machen. Viel Spaß dabei.

Heute geht es einmal nur um den Deadlift. Das Kreuzheben ist zu Recht eine der beliebtesten Übungen, da man funktional eine der wichtigsten Muskelketten im Körper trainiert. Aber Vorsicht bei der Ausführung. Hier gilt: Technik vor Gewicht! Viel Spaß Leute.

In dieser Folge geht es mal wieder etwas auf die Pumpe. Ausdauertraining steht auf dem Plan. Mit 5 Übungen in 3 Durchgängen werdet ihr ordentlich in schnaufen kommen. Viel Spaß dabei.

Heute gibt es mal ein paar Reduzierungssätze auf die Ohren.Mit drei Ganzkörper-Gewichthebeübungen und einer ordentlichen Portion Gewicht geht es diesmal in die vollen. Viel Spaß dabei.