Sport- und Fitnessstudio Berk

ALLGEMEINES

– Für alle Erwachsenen gilt ab sofort die Regel 2G+ (Nachweis des entsprechenden Status: Geimpft oder Genesen plus zusätzlichem negativem Testergebnis)

– Für Kinder, die bereits eingeschult worden sind, sowie für Jugendliche bis zur Vollendung des 18. Lebensjahres gilt die 3G-Regel (geimpft, genesen, getestet per Antigen-Schnelltest). Regelmäßige Schultests gelten, wie in allen anderen gesellschaftlichen Bereichen auch, als Testnachweis. Kinder und Jugendliche ohne Schultestnachweis müssen einen anderen 3G-Nachweis erbringen.

– Kinder, die noch nicht eingeschult worden sind und keine Covid-19-Symptome haben benötigen keinen Nachweis. 

– Bitte bleibt bei Krankheitssymptomen jeder Art zu Hause. Wenn ihr unter Heuschnupfen leidet, bitten wir um Vorlage eines Attests bzw. um vorherige Rücksprache (Tel. oder E-Mail) !

– Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung/Gefahr.

– Die Sauna muss auf Anordnung der thüringer Landesregierung bis vorraussichtlich 15.12. leider geschlossen bleiben.

Bleibt gesund und tut auch fleißig was dafür.

Das Team vom Sport- und Fitnessstudio Berk

In dieser Folge geht es um eure Hüfte. Mit ein paar einfachen Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskeln und ein paar Dehnungen, verbessert ihr euere Hüftmobilität. Viel Spaß dabei.

Heute wird „gepulled“ also gezogen was das Zeug oder besser gesagt, der Baum hält! Mit 3 Zug-Übungen für euren Rücken werden wir im freien und mit Hilfe eures Therabandes und einem Seil, ein schönes Outdoor-Home-Workout machen. Viel Spaß dabei.

Heute geht es einmal nur um den Deadlift. Das Kreuzheben ist zu Recht eine der beliebtesten Übungen, da man funktional eine der wichtigsten Muskelketten im Körper trainiert. Aber Vorsicht bei der Ausführung. Hier gilt: Technik vor Gewicht! Viel Spaß Leute.

In dieser Folge geht es mal wieder etwas auf die Pumpe. Ausdauertraining steht auf dem Plan. Mit 5 Übungen in 3 Durchgängen werdet ihr ordentlich in schnaufen kommen. Viel Spaß dabei.